こんにちは！くさかです。
施術をしていると、ダイエットについてよく聞かれます。
基本的な事はみなさんご存知ですが、どのように実行したらよいかわからないようです。
各個人の体の状態によって変わりますが、スタンダードな考えを簡単に紹介したいと思います。
まずは痩せた時がゴールではなく、その後キープする事を考える事。体造りに終わりはありません。
気合で乗り切るようなダイエットはやめましょう。
また毎日続ける事が重要なので、時間を短く、ジム通いなどはなるべくやめましょう。
1、食事
油ものをひかえ、炭水化物を抑え気味にしたうえで腹9分くらいの量にしましょう。酒類も控えめに。
２、運動
とにかく汗をかくように。ジョギングなら距離を走り過ぎないように厚着をして、短い時間で済ませましょう。ですが体力に合わせてはじめは1分から。体調に合わせ距離、時間はいつでも減らしてよいが毎日1分からでもやる事。
3、筋力トレーニング
1日1分～10分。できれば毎日。腹筋を鍛えると腹がしまるだけでなく、食事をすぐに満腹に感じるのでお勧めです。
４、ストレッチ
運動と合わせる事で効果が上がります。特に疲れやすいところを重点的に。毎日欠かさない事。たまにしかやらないヨガなどは効果薄いです。
5、マッサージ
疲れをとり、筋肉を柔らかくします。代謝が上がりより痩せやすい状態を作ることが出来ます。ストレッチより効果高いです。
以上簡単にまとめました。
細かい内容は当店でお伺いください。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
魚の泳ぐリラックスサロン
整体＆リラクゼーション マリンシンフォニー
http://m-symphony.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:神奈川県藤沢市城南1-8-5-102
TEL:0466-90-4292
------------------------------------------------
Facebook：
http://goo.gl/xq2ePm
Twitter：
http://goo.gl/sjkU1x
mixi：
http://goo.gl/mftUPR
アメブロ：
http://goo.gl/rAjA4H
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
